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让“同理心”照亮你的人生
2008-07-30 23:02:16
同理心饱含着温度与关爱，是一个人人格成熟和社会化的标志。拥有良好的同理心，也就拥有了感受他人、理解他人行为和处事方式的能力，你不仅可以知道对方明确表达的内容，还能够更深入地理解并把握对方隐含的感觉和想法。同理心因此能够成为你与他人之间得以顺畅沟通的心理桥梁。
同理心帮你消除人际误读
每个人都渴望被理解，被关注，被认同。但很多人眼中看到的别人，不过是他自己内心感觉的投射，笼罩着个人情绪。比如，早上你出门，如果已经淤积了很多负面情绪，那么来到办公室，可能就会把别人一些无意识的小问题解读成是故意针对你；如果你在公司闹了不愉快，回到家可能
会误读家人的关心，拿家人作出气筒；婚姻中没有安全感的人，往往把另一半不及时回电话作为不在乎自己的标志；工作中理解能力不够强的人，可能会认为上司向他布置的任务是一种故意刁难。
唯有中立而无偏地倾听，才可以更准确地把握别人的意思；唯有全方位地体验和理解，也才可以捕捉现象背后的本质。同理 心的建立，可以让你避免众多个人心理上的不良投射和误读，既不会拿别人的错误来惩罚自己，也不会拿自己的问题去困扰别人。
同理心帮你增强人际包容性
有人认为，同理心就是迁就别人，丧失自我，是过度同情。其实，这是一种误解。跟别人的内心世界产生共情，并不是就此丧失自我的判断。人，生而不同，对一件事情的看法也千差万别，往往并没有好坏对错之分，可能只是角度的区别。正因为如此，才更需要建立同理心去相互理解和包容以实现客观判断。
与人产生同理心，不是简单地认同，而是理解。当然，同时也能促动自省。也许你面对的是一个你并不认同的对象，你首先要学习深入自己的内心，发现自己为何不认同他的原因，看有没有自我内心不良情绪的投射；其次，你要跳出自己的角度，深入到他的角度上思考，理解他行为的深层原因。最后，你把这种理解传递给他，同时也可以引动他产生同理心并进行自我审视。你们的关系因此发生了良性调整和改变，相互的理解与包容大大增强。
当你能够把同理心给予一个你未必那么喜欢的人时，你会变得更富有人际包容力。这个过程让你更加了解并清晰表达自己的需求，同时也帮助别人更好地来了解你。同理心帮你提高生活质感
不知你有没有发觉，虽然生活节奏加快了，但人际沟通的成本却增加了。而在今天这个分工详尽的社会，沟通与合作的顺畅度往往决定着我们生活和工作的质量。
要让自己能够与他人之间做到顺畅的沟通与合作，最重要的就是先与他们建立同感。很多时候，产生阻滞的原因可能并不在于谁对谁错，而是你自己的思维定势限制住了你。拥有同理心，将帮助你打破思维定势，发现契机。比如，外向而开朗的你可以去接近内向的人，也可以体会到内向者沉稳的优势所在；总是勤奋而高要求的你，去跟散淡而宽厚的人成为朋友，或许可以领悟到张弛有度的心得；有些敏感而孤僻的你，尝试习惯于团体生活，将体验到开放自己的快乐。不再坚持以己律人，而以同理心相待，你就会发现一个更充满无限色彩的世界，更多人成为了你的朋友，你的生活之路变得更加开阔更加平坦。
同理心有助于提升我们的生活和工作质量，但要建立起良好的同理心，通常需要我们努力克服一些心理阻碍。在这里我们介绍三类不良心境，或许能帮助你从中得到启发。
我不需要理解别人
这是一种典型的自我中心思维方式。这种人活在自己搭建的舞台上，幻想自己是演员，而别人只是观众。自我中心的思维方式，通常在婴幼儿期就已经萌芽了。婴幼儿根本分不清自我和别人的界限，以为自己看到的世界就是全部，他们更不会去理解别人，因此会表现得非常任性；尤其在青春期，这种思维方式发展到顶峰，他们过分夸大自我，而对周围人的需要视若无睹。但当他们用这种思维方式进入社会，往往容易四处碰壁，他人的不满、抱怨会让他们不知所措。
过分自我中心的人，还没有完成从青春期到成人期的蜕变。只有让他们完成了这个蜕变，真正认识到社会生活是一种互动关系，在关注自己需要的同时也应当关注别人的反应，并学会以别人的角度看问题，他们才能够从自我中心的漩涡中有所解脱。我觉得我都知道
“我觉得我都知道”的心理，来自于自我膨胀和过于自信。怀有这种心态的人一般都处于优势地位，拥有自己的一套成功哲学和行事风格，认为自己的经验可以放之天下而皆准，因此也没有太多兴趣跟他人同理。“我都知道”的上司，会给下属一种威压，让他们感到没有施展才华的空间；“我都知道”的伴侣，很容易沟通不畅，给感情关系带来危机；“我都知道”的父母，觉得子女的看法和认识都是小儿科，希望灌输给他们更为“正确有效”的方式，让他尽快成长起来，但因为没能真正同感对方，反而造成亲子关系的对立和恶化。
过于自负者，应学会放低自己的姿态，平等沟通，试着对周围的事物产生好奇和探索，多用开放式的语气“我可能还不是很了解，请你告诉我”，这将成为建立同理心的开端。
这个事情跟我没关系
“这个事情跟我没关系”，是一种冷漠而排他的态度。持有这种态度的人总倾向于把人和事分成“跟我有关系的”以及“跟我没关系的”两类。他们对“跟我没关系”的人或事情，采取“事不关己，高高挂起”的态度。就如同极个别人对汶川大地震的不当言论，完全就是一种对地震中人们所遭受的灾难和损失无动于衷的局外人态度。在富有同理心的人看来，对灾区民众的痛苦感同身受，并力所能及地伸出援手，是对人性的坚守，是做人的底线。
而在日常生活中，如果一
个人总是采取“别人的事情和我没关系”的态度，比如，总是觉得同事的事情跟自己没关系，从不会搭把手；总是觉得公司的利益和自己无关，缺乏工作主动性；总是不能对陌生的求助者伸出援手，那么你必然会错失一些与他人建立友好关系的机缘，也错过一些事业良机。主动地把“没关系”变成“有关系”，让自己拥有同理心和利他行为，让内心拥有温度和爱心，才会建立起广博的人脉。 
同理心并不只是一种“推己及人”的表达，更是一种落实到生活中的行事风格。如果你把同理心渗透在自己担任的每个角色中，主动地去了解别人的感受，关心别人的需要，并采取力所能及的行动，就会发觉自己逐渐成为了一个受欢迎的人物，人气越来越旺，生活越来越顺利，能够真正地在付出中感受到快乐！
职场同理心，让你成为“观心”达人
在处理一些职场事务时，富有同理心的人既懂得为周围的人着想，又能恰到好处地表现自我。比如进行商务会面，可能会考虑到客户的实际状况而合理安排时间和地点，并提前准备好所需的材料；可能会在工作上多想一层，主动分担一些上司没有明确交待的工作；在服务客户时，更是格外细致，力求多提供一些出乎意料的附加值；绝对不会强买强卖，因为这是缺乏同理心的典型表现。
要练就职场同理心，首先要练习专注倾听他人讲话的能力，暂时不让自己既有的观点来左右双方的对话；同时善于观察对方的肢体语言，了解他的个性、兴趣、爱好、行为倾向等多方面信息，包括对方隐含的未明确表达的信息。同时，你也能够深入了解自我内在需求，在需要表态时非常清晰，能让他人很好地了解你。你不会轻易地去打断别人的谈话，你不会轻易跟人发生争论。做好了以上几点，你会发现自己变成了一个职场“观心”达人。
家庭同理心，助你将爱细致入微
两个个体，要融合为一体，组成一个家庭，如果彼此没有必要的同理心，那肯定就如同电视剧《奋斗》中的向南和杨晓云，两天一小吵，三天一大吵，闹得不可开交了。婚姻生活中所需要的同理心可能更细节化一些：对方工作劳顿，在床前留一盏灯，给他煲一碗汤端过去；下雨天给对方送把伞；对方生病时，温柔地煎药护理，这些细节都能让爱侣感觉到温暖。而如果伴侣在外面遭遇了不愉快，自己也可以做对方的减压阀，鼓励他（她）把不快讲出来，然后传递自己的理解，无形中就降低了对方的心理压力。面临意见不合，你们也无需非得达成共识，接受差异，保持各自的特点和看法，懂得为自己和对方都留下空间。同理心，是美满婚姻生活的基石。
对待孩子也应如此。要理解孩子的行为想法并不容易，有时候做父母的要学习回归到自己的童年去换位思考，想想自己当初是怎样的情况，如果遇到这种事会怎么做。这样一想，也许就能理解孩子，然后采取孩子能够理解和接受的方式进行沟通和教育。
友谊同理心，先倒空自己的杯子
细心观察，那些人缘很好、朋友众多的人，都很富有同理心，在朋友遇到问题和困难时，可以暂时放下个人得失而尽力予以帮助。他们习惯站在对方的角度去思考问题，富有包容性。周围的朋友可能个个特点不同，但他们同样可以照顾周到。他们很大气，很少为了小事而和朋友斤斤计较。
在朋友面前，具有同理心的人能够“倒空自己的杯子”，把个人的得失放在一边。他们真心地理解他人的难处，关怀他人，力所能及地解人所难。就如同汶川大地震中的志愿者们，在拯救生命的拼搏和奉献中，与那些素不相识的人从此结下了一生的缘分与友谊。其实友谊的真谛就是“我为人人，人人为我”，付出永远是有价值的。培养同理心的几个实用方法：
先把握收听自己的感受
同理心的起始是先收听自己的感受，假如无法触及自己的感受，而要想体会他人的感受，就太难了。因此，首先你必须把自己调整到可以发掘自己的感受，能体会这些感受。
表达出自己的感受
重要的是选择表达感受的方式，最好是适合自己同时让对方也能够接受的方式。
倾听并体会他人的感受
一旦你自己的感受与表达方式不再干扰你倾听后，你才能开始练习体会他人的感受；可以帮助你找出他人感受的线索很多，你要细细挖掘。
用体谅来回应他人的感受
一听到他人的感受就会发出某种反应，并能让对方意识到你听进去了，且能体会他的感受。避免过度同理心
在我们身边，存在这样的情况，那就是“同理心过度”。处处站在别人的角度想问题，却忽略了自己的感受，或者让自己沾染上了别人太多的心理不适，带来不必要的心理负担。以下的方法可以帮助你避免同理心过度：
●保持自我界限感 在跟别人同理的时候，记住分清楚双方界限，而不要把两者混淆起来。尤其不要过度地跟对方的负面情绪共感。●把握分寸和尺度 同理心的目的是为了便于双方更顺畅地沟通，因此，你要看对方接受的程度而把握分寸，不要一厢情愿。●有时要“难得糊涂” 同理心其实是一种慈悲和善意，而不是非要助人为乐，甚至为别人做决定。在别人不想要你涉及的领域，哪怕你发现了问题也要学会装一下糊涂，要相信别人有解决问题的能力。说到底，同理心是人生全方位的心理历练，是你和他人建立良好关系的决定性因素。同理他人并不意味着完全认同他人，而是因为懂得，所以宽怀，不会拿自我的东西来压制他人的意愿。你对他人内心世界的深入体恤也让人际之间产生了爱的连接，让你时时刻刻被爱所环绕。人生也会因此得到更多支撑，越走越顺！ -
安利欢迎您!
2007-09-12 14:31:39
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走过生命的四季！
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让我们一起踏上幸福的列车
2007-12-01 12:39:37
即将过去的这一年，你过得幸福吗？
每个对自己负责的人，都会努力去追求自己心中的幸福。在我们的生活中，有些人过着平淡的日子，感觉很幸福；有些人成绩斐然，却觉得幸福离自己很遥远。之所以出现这样看上去似乎相悖的“因果”，是因为幸福感是一种非常主观的情感体验。某种程度上，幸福感来源于情感上的平衡：在特定时期内，当你所体验的正向情绪比负向情绪多的时候，你就会感到幸福。
对幸福的体验是一种心理能力。任何能力都是能够通过努力行动和积极学习获得增长的，对幸福的体验力也不例外。如果幸福是一趟开往春天的列车，就请收拾行囊，和我们一道开始幸福旅程吧。今天，每个人都有机会登上幸福列车
今天的中国，毫无疑问是有史以来最繁荣兴旺的盛世，让每个普通人都拥有了获得幸福的大好契机。
改革开放29年来，中国经济以年均9.7％的高速增长，创造了世界经济史上的奇迹。特别是在过去五年，中国经济取得了尤其巨大的成就：经济总量增加了一倍，位居全球第四；外汇储备增加了近5倍，截至2007年9月底，已达1.4万亿美元，位居世界第一；居民存款增加了一倍多。同时，中国的综合实力也在大幅度提高，国际地位日益上升，军力和航天技术不断增强，加之奥运盛事的举办，世界的目光都投向中国，中国昂首迈入世界强国之林。
在刚刚结束的“十七大”上，胡锦涛总书记的报告中提出要“努力使全体人民学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居，推动建设和谐社会”，而且提出了要“创造条件让更多群众拥有财产性收入”。政府和国家正竭力为人民谋求福祉，那么我们又有什么理由不去积极主动地获取幸福？
尽管在很多方面仍然有待完善，但不可否认，中国正面临前所未有的良好内外环境和机遇，具备一个转型社会特有的强大活力。居民个人收入保持增长，教育机会充足，创业环境良好，股市繁荣，每个行业都有许多机会，只要你想，你参与，你努力，就一定能够找到自己的位置，发挥自己的能力。这个沸腾的时代是属于我们每一个人的，每个人都有机会成功，都可以登上幸福列车，驶向幸福。
幸福列车的车票面向所有人发售。不要背向幸福独自徘徊，不要做一个看客。机会就在你面前，幸福就在你手边！
幸福需要行动力
美国知名心理学家、宾夕法尼亚大学教授马丁·瑟里格曼表示，幸福=快乐+意图+参与。他告诉我们，幸福并不是空等来的，不是被动地期盼来的，而需要你具有快乐的能力，获取幸福的意图，并能积极地参与。
显然，幸福是一个实实在在的动词，一种行动中的状态，一个没有终点、在此时此刻迸发光芒的过程。我们要把幸福目标化、步骤化、动作化。想要幸福，需要行动！这是新时代的人最强有力的内心宣言和必备素质。如果你觉得自己现在还不够幸福，那可能是因为你的行动力还不够。不要气馁，我们现在就向你展开这张通向幸福宝藏的行动力地图！做参与者，而不是旁观者
在每一个火热的生活现场，我们都有可能看到一些抱怨者，他们报怨命运、抱怨社会，习惯于冷眼旁观，把自己隐匿在时代的角落里，把生命消耗在坐而论道的空谈里。他们往往与时代的主流渐行渐远，自然也远离了幸福。追寻幸福的你，当然不会与这样的旁观者为伍，而更愿意做一个积极的参与者。
心理学认为，行动可以让人心态更健康。参与者从行动中获得快乐，他们把“I'm afraid I can't”（我怕我不行）改为了“I can make a difference.”（我创造不同）；参与者接受不完美的现状，抱着改变的想法去做，以致影响整个事业的进程，使不完美的现状得以逐步改善。他们因此比旁观者多了一些心理免疫力，对缺陷更能忍耐和包容，也更容易获得更高质量的幸福感。给幸福提供多个支点
幸福的内涵很丰富，幸福的列车也有多个车厢，上面分别有事业、家庭、爱情、奉献助人等等。俗话说一个好汉三个帮，一个人的幸福也需要有多个支点。这些支点彼此扶持，常常能让幸福产生乘数效应。在你事业有成的同时，如果再加上爱情的滋润、家庭的温暖，你的人生将会多么丰盛！而如果你在自己经济丰裕、衣食无忧的时候，也能心怀那些需要帮助的人，你的幸福将是多么宽广，多么旷达！
当然，除了极少数幸运儿，我们中的大多数人都没有办法进入幸福列车的所有车厢，无法在各个领域同时获得全部的幸福，但是，我们可以尽量兼顾，并让提供幸福来源的各个领域减少冲突，让幸福的每个支点都稳固有力。用正向激励营造幸福环境
心理学认为，人们体验负向情绪的时间会稍微多过体验正向情绪的时间。如果你不擅用你左脑的理智，在事情发生之后不多用理智去进行分析，那么就可能很快陷入负向情绪的漩涡之中。
所以要善于调整自己的情绪，并能给自己以鼓励和激励。持续的自我正向激励，可以让人不断向更高的人生目标挺进。
同时，正如歌手孟庭苇在《幸福感》这首歌中唱到的那样“你一笑有一朵云的形状/我立马就会被你所感染”，幸福这种美好的气场，可以不断被传递。给别人一句赞赏、一个鼓励、一次积极评价、一个微笑，就可以帮助营造一个正向思维的环境。在这样的环境里，不但人的心理舒适度会大增，也会让人更具创造力。消除个人期待与现实的落差
有些人不幸福的原因在于制订了一个跟现实不相符的目标。由于成功很难企及，幸福感也被打了折扣。
碰到这种情况，也许我们要从老子那里找一些行动纲领。在著名的《道德经》中，老子提倡凡事要“顺其自然”。所谓顺其自然，其实就包括根据自己的实际情况制定切实的目标，并在过程中循序渐进，不强求，不刻意。所以当你的期待与现实落差太大时，一方面要懂得去修正目标，不要好高骛远。另一方面要重视个人心性修养上的提升，不因一时的失败而气馁，也不因一时的成功而自满。做对事、对事专一、有效努力、心态健康，是较为现实的获得幸福的态度。培养乐观、包容的心态
幸福需要积极的心态、平衡的情绪。要做到这一点不容易。尤其在今天，“争取成功”已经成为全社会的共同追求，而成功的衡量标准在某些时候、在一些人的眼中已经被简化为物质财富的多少。这种一元化的成功标准，可能使我们这个时代随处可见的超级财富故事成为一种“潜压力”，令一些人相形见绌，从心理上把本来各方面都发展得很好的自己归入失败者的行列，导致心态上的焦虑、失衡。
作家刘墉说，一个成功的人是一个不断放大自己格局的人。格局的放大，绝不仅仅是财富的增加、资源的占有扩大，更多的时候，它是指思维方式的开放，了解并认同这个世界的多元性，并据此调整自己的世界观和人生观。财富只是成功多面体中的一面，除此之外，人生的疆域非常宽广。在这个物欲横流的社会中，我们大可以有更积极、更多元的成功视角，培养起更包容、更具定力的生活心态。有了这样的心灵格局，你还担心自己无法成为幸福列车上的幸福乘客吗？《人性所能达到的境界》
美国人本主义心理学创始人马斯洛所著。这本书剖析了少数人能拥有幸福人生的原因，之后提出了一个幸福的总原则：任何有助于人向更健康的或更丰满的人性发展的事情都是在改变着人，都可以给人源源不断地提供幸福。他还提供了拥有幸福人生需具备的两把钥匙：
心理维生素——指在感情上必须有喜欢你、爱你的人；安全、无焦虑、无恐惧；归属于一个团体；受到他人的敬重；培养和发展责任心，增强自我认识等获得幸福必须具备的条件。
优美心灵管理——满足优美心灵管理的条件有：有意义的工作；担负责任；创造；维持公平和正义；进行有价值的活动，而不是仅仅以金钱作为“报酬”。幸福是可以学习的
拥有行动力，可以帮你拿到幸福列车的车票。但想要幸福列车行驶得更快更平稳，你还需要对幸福进行优化和升级。通过学习，你可以获得更切实的幸福感，可以让已有的幸福更具质量。现在，我们要给你提供一份幸福学习计划书，让你的幸福列车加速！学会敏感和热爱
资讯爆炸，每天在陌生的人流中穿行，不间断的新鲜刺激扑面而来......为了保持内心的平衡，都市人往往选择了冷漠和钝感，对幸福的感受能力变弱甚至退化。幸福就像檐下的风铃，摇一摇就会带来清脆的响声，而变得钝感不善于感知身边幸福的人总是不去拂拭，于是风铃锈了，摇不响了。
幸福总是在不经意间流露，你需要有一颗敏感的，热爱生活的心，能不断从自然、生活以及和谐的人际关系当中体会到幸福的魅力，不因时代的喧嚣而在幸福面前变得弱视、弱听、弱感。幸福在当下
禅家说“人只活在当下呼吸之间”，人生是介于过去与未来之间的一瞬。幸福在当下是让你当下快乐，感受现在时的幸福，每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，相信自己的生命正以最好的方式展开。真正的幸福就是此刻的心无挂碍，心满意足。在某刻我们扪心自问，如果我们内心真正平安喜乐，那这就是幸福。我们要从当下的这一念心，来把握我们生命生存的方式、生存的方向、生存的质量。掌握换位思考的技巧
人际关系的融洽是幸福感的重要来源之一。在这里，我们首先要论述一种不良的人格特点，那就是“自我中心主义”。从心理学上，自我中心是人从青春期开始所具有的一种“认为自己就是世界中心”的思考方式。这种心态如果不及时调整，在成人期还继续发生作用，将使当事人缺乏换位思考的能力，缺乏为别人着想和服务的意识，可能导致人际关系适应不良，造成幸福感的匮乏。
婚姻治疗师常常会请吵架的夫妻交换角色，让他们分别扮演对方的角色一天。通过这样的角色互换，夫妻双方通常会发现吵架的根源在于“以己律人”。单纯以自己的标准衡量和要求对方，往往造成剑拔弩张、难以调谐的局面。解决之道在于去除自我中心，学会换位思考，开放自己。扩展自我的边界，善于理解他人，将使你轻易消除人际壁垒，获得和谐融洽的人际关系。当然，你也将体验到由此带来的幸福感觉。每天给自己一个幸福的理由
通过自我暗示让自己的每一天都过得更积极，是在日常生活中拥有幸福感的一个良方。而给自己一个幸福的理由，实在是一件轻而易举的事。昨晚的一个好梦，阳光灿烂的好天气，做了一个漂亮的新发型，工作上的一个小成就......都可以成为幸福一天的理由。这些小小的幸福连缀在一起，就像一条幸福的珠链，将让我们的日常生活滋润、充实而美好。
海上生明月，天涯共此时。——张九龄《望月怀远》
郎骑竹马来，绕床弄青梅。
同居长干里，两小无嫌猜。——李白《长干行》
白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。——杜甫《闻官军收河南河北》
身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。——李商隐《无题》
金风玉露一相逢，便胜却人间无数。——秦观《鹊桥仙》
千门万户 瞳瞳日 总把新桃换旧符。——王安石《元日》
杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。——刘禹锡《竹枝词》
洞房昨夜停红烛，待晓堂前拜舅姑。
妆罢低声问夫婿，画眉深浅入时无。——朱庆余《近试上张水部》
茅檐低小，溪上青青草。醉里吴音相媚好，白发谁家翁媪。大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼。最喜小儿无赖，溪头卧剥莲蓬。——辛弃疾《清平乐》
给自己一个幸福的理由，也可以借助静坐、冥想等方法。比如清晨早起或者其它一个人安静下来的时候，你可以想象你正在海边，海浪轻柔地拍打着海岸，几只海鸥在高空飞翔，你沉浸在这一切的浩瀚和自由里，感觉到无比放松，幸福感也油然而生。这样的想象可以是画面，可以是声音，也可以配合瑜伽、静坐等方式来进行。
让艺术成为生活的佐料
法国人的幸福感很强。为什么呢？因为法国是艺术之都，法国人对于艺术情有独钟，他们将艺术家气质注入生活，用艺术之美点染人生。艺术跟幸福是近亲，因为每个艺术家在创造作品时，同时感受来自生命本身的创造乐趣，欣赏这些作品的人可以同创造者一起共振、共鸣。
当你从忙碌的工作中偷得浮生半日闲，你不妨向法国人学习，将自己置身于艺术的海洋，去领略艺术之美。也许你艺术修养尚浅，那也没关系，艺术之美是有通感的，即使你不是专家，不能分辨某种艺术不同流派之间的差异，对艺术家高超的技法也还需要假以时日去熟悉和了解，你都可以从画作缤纷的色彩、音乐优美的旋律、雕塑充满美感的线条中感悟到世界之美、艺术之美。在艺术海洋中徜徉，你体会到的幸福感将比那些谢绝艺术的人更多。幸福是一种最值得期待的人生目标，是美好生活的最高奖赏。其实，幸福也很简单，它就是对每一天的珍惜，把每一天、每个瞬间都当作永恒来看待。既不抱怨过去，也不只是憧憬未来，而是自己享受当下的充实、心灵的安宁、做好每件事的过程。当你对一切都能发现、赞许和感恩，你就已经收获了丰盛的幸福。 -
让世界为你敞开！
2007-11-05 18:34:11
主动选择成功真的那么重要吗？
众多范例表明，成功者对其人生方向和事业目标总是在主动选择。这一现象可以在心理学上获得解释。
成功心理学的分支NLP（神经语言程序学）认为：人们可以通过主动扭转负面思维，学习自我觉知，做出正确选择，设定合理目标，并为此建立良好的行为模式，这样就能达致成功。
成功大多数时候都源自主动选择
黄光裕被哥哥拉到北京一起做电器生意，成就了现在的国美；某个影星今天很红，起点却是陪同学考电影学院结果同学没考上她被考官看中……每天，媒体都在渲染成功的偶然故事，但我们并不能由此夸大成功的偶然性。进入某一个行业确实有偶然性，但成功绝非偶然得来。
如今，成功模式越来越多样化，但人们发现，除了机遇，真正帮助人走向成功的往往是不断突破自我限制、积极掌握主控权的心理素质。
同样一个机遇，只有降临到一个具有主动性和能动性、且有准备的人那里，才会产生持续的力量。有的人不但能够抓住机遇，还会创造机遇，不但一次成功，还会继续成功，这就是因为他们能够主动选择自己的人生之路。比如著名演员章子怡，她在拍摄《我的父亲母亲》前就已经是一个优秀的电影学院学生和舞者，本身具备了良好的资质；而在后来跟李安的合作中，她更是把握机会，塑造出了令人满意的角色。到现在，她也会主动与李安等大导演保持联络。一路走来，主动帮了她的大忙。
从抑郁消极的深渊中自我拯救
积极主动的心态并非与生俱来，正相反，我们常常囿于负面情绪，比如内心充满对成功的渴望和焦虑以及高速变化着的社会带来的不安全感。
专家认为：很多人其实存在着一些不良的惯性感知模式，这些模式阻碍着我们的行为：
自我验证
我们经常听到有人这么说：“你应该怎样怎样……”“这件事必须怎样怎样……”。这类人认为事情理应如他所认为的那样发生、发展。一旦不如意，就容易受挫。托付心态
会让人认为幸福快乐的主控权在别人手上。某人说了两句话，自己心里就不是滋味，责怪他不体谅；上司感叹一下生意难做，自己便担心可能会被裁员；顾客表现出稍微强烈一点的反应，便觉得自己受气……这些都是托付心态造成的。
自我局限 。在生活中，我们不难见到一些人因画地为牢而过分执拗，拘泥于某种行为或处事方式而同时又对由此产生的结果不满意。他们倾向于抱怨，同时把责任推给他人、环境或者其他事物。我们不能改变环境，却能调整自己。专家认为，要突破这三种不良模式，需要主动选择的心态，它是一种必要的对自我感知模式的优化：把自我验证变为自我奋斗；把托付的外归因心态变成自主负责的内归因心态；把自我局限变为自我突破，在选择中不断认识自己，提升自己。因此，主动选择是一种健康的人生态度，把我们从抑郁消极、抱怨自闭的深渊中解救出来，建立良好的行为模式，自主把控人生的航船。
主动选择令你精力充沛，底气十足
想当年，万科地产的老总王石如果不是主动从国家机关辞职，下海经商，可能不会成就现在的房地产大业；美国薪酬最高的脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞如果不是主动创造出一种新型的主持方式，就会在旧有的主持模式中亦步亦趋，被淹没在众多主持人之中。
做自己感兴趣和热爱的事情，总比被别人推动着做那些不感兴趣的事情更愿意付出热情和心血，“我要”也总是比“被迫要”更能调动一个人的积极性。最关键的是，主动选择、创造的事业机会，你会加倍珍惜，独立为自己的选择买单，并付出比常人多得多的努力去追求成功。
你只需推开几扇门，世界就会在你面前打开
把这个世界上的每一扇成功之门都推开是不可能的。人的精力是有限的，当你认识到了自己最大的潜能和优势在哪里，并据此选定了一项适合自己的事业坚持不懈，你就可以找到属于自己的那扇通向广阔世界的门。
把成功当作一个项目来管理
据说达·芬奇之后，世界上通才就绝迹了。现代社会分工越来越细，再也没有人能像他那样精通艺术、人文、自然、科技，在各个领域都能取得惊人成就。那些成功者之所以成功，是因为他们把有限的精力和时间进行了有效利用。正如现代项目管理的理念，完成一个项目需要合理配置时间、人力、任务三大要素，你也需要把成功当作一个项目来管理，对自身资源进行优化配置，发现优势，坚守优势，并付诸行动。
集中发力才能有所收获
很多时候，人们对成功的焦虑可能来自于自己内心的“贪婪”，做了太多的梦，但梦想却无法跟现实对接，事业方向没有重点，也不曾确定自己能力的边际，更难以将目标分解成可以循序渐进的多个步骤，那么自然很难实现理想。喜欢变来变去的人，很难发现他们对自己的一个梦想坚持得长久一些，或者为了梦想做得更多一些。他们就像寓言里那只掰苞米的猴子，只收获了最后一棒苞米。
一个人从童年到少年，再到青年，他一生可以做过许多梦，理想也可以变换过好些次，这些都没有问题，只要他通过不断寻找，把自己最想要做的事挑选出来就够了。重要的是发现目标，并专一于一个目标，集中发力。
榜样的力量无穷无尽
一个人在集中发力的过程中树立一些榜样，对成功大有裨益。在你想进军的领域里，有哪些人是做得最好的？你希望实现的目标，是不是已经有人趟出了一条路？你完全可以研究他们的成功路径，学习他们的经验。
当然，成功无定式，每个人的成功模式都有所不同，我们更需要从榜样身上学习的是他们坚持、专注、全情投入、集中发力的智慧。同时，你跟榜样之间仍然有一些不同的时代机遇和挑战，面临不同的变化因素和现实选择，因此，如果你足够自信、足够主动并富有行动力，你完全可以“青出于蓝而胜于蓝”，在榜样的鼓舞下创出自己的佳绩。如何主动做好你的选择
如何做好你的选择，优化你的成功模式？一直关注人类健康、幸福与发展的积极心理学提出了自己的观点：你需要用自己的优势说话，而避免在弱势上纠缠，并让自己保持宽恕、感恩和顺其自然的心态，让心灵时刻充满积极正向的情绪。
* 对自己诚实，知道自己的需要，知道自己的分量
对自己诚实，实际上是对于自己的优势和弱势都有一个清晰的了解，知道自己做什么更容易成功、做什么不容易成功。心理学研究发现，大多数人都容易高估自己的能力。所以在对自己诚实方面，你除了清晰地了解自己的需要和边际外，还应该多去听听你周围人对你的评价，通过收集众人的意见，帮助构建更真实准确的坐标系。你对自己的认识越客观，也就越容易做出正确的决定，而自我期许与真实水平之间也不至于产生巨大落差。
不要纠缠在对于弱势的克服中
在孩子的成长过程中，有不少父母习惯于多批评，少夸奖，无形中设置了一个标杆，让孩子们全力弥补不足、追求完美。孰不知，在缺乏正向肯定和激励的环境中成长起来的孩子，通常缺乏自信，过度自尊，遇到困难时耐挫能力差，容易陷于自我怀疑的困境。
每个人都各有优缺点。假设你的弱势是-3，当你辛苦地消灭一个弱势，那么你也只是把-3变成0；但假如你的优势是3，你不断坚持这一优势，它就有可能扩大成6，甚至更高。比较而言，克服弱势是逆势而动，需要付出更多心血；发扬优势是顺势而为，更容易获得成长。两者之间，你愿意做何选择呢？
经营自己，坚持选择
当你找准了自己的优势靶心，就要善于自我经营、自我管理，对自己的选择持之以恒。而心理学也告诉我们，真正决定一个人能够最后成功的关键就在于他不断坚持，具备一种主动挑战困境、并且跨越失败的能力。
有时候，暂时的失败只是一种信息反馈。你只需分析这些反馈，调整自己的方式方法和步调，就会更接近成功。在奋斗过程中，一个人如果没有遭遇过一次挑战，没有跨越过一次失败，就很难品尝到成功的最大果实。同时我们需要克服惰性、保守、怯懦和自我设限等一些弱点，勇敢迎接挑战，开掘自己的潜质，提升自己的能力和影响力。
不要允许自己情绪低落超过3分钟
情绪心理学指出：情绪是一种动力机制。积极的情绪创造积极的动机和行为，消极的情绪让人产生消极动机，退缩不前。很多成功人士都有一种超级乐观的生活态度，总是让自己保持愉悦平和的心态。其实没有人每天都遇到开心的事，但是具有成功素质的人善于调整自己的心态，不会允许自己陷在低落情绪里太久，而会积极调整内在心理模式，行动起来，把负面事态向好的方向转化。
把握事业节奏
现代社会有一种急功近利的浮躁之风，人们希望一蹴而就，快速成功，但这是不现实的，只会让人身心透支。所以把握事业的节奏非常重要，它能帮助你平和从容地安排好每一天的工作和学习，不至于因为急于事功而草率行事，也不会因为过分拖沓而丧失先机。
在这方面，格外重要的是，你要力求每做一件事情都学到东西。换言之，你不是为了完成任务而做事，而是为了享受过程而做事。如同舞者忘我舞蹈、作家辛勤写作时的那种喜悦，你注重当下的感受，充分调动全身心的能量，享受精益求精的高峰体验。当你做好了当下的每一件事，你就在不断地为自己的事业大厦添砖加瓦。
当然，你也需要注意休养生息，拥有属于自己和家人的闲暇时间。成功固然需要心中有愿景，但这个愿景需要和你其他的身心需求和平共处，不能独霸一方，使你成为一个纯粹的工作动物。毕竟，成功是一个漫长的过程，你有时候需要加速前进，但劳逸结合、匀速前进能让你最终走得更快。
积极心理学研究人类积极的心理品质，关注人类的健康、幸福与发展，试图以新的理念，开放的姿态，诠释与实践心理学。通常研究如何促进个人与社会的发展：如何使儿童健康成长，如何使家庭幸福美满，如何使员工心情舒畅，如何使公众称心如意。下面给出三个法宝帮助你生活得更积极、更幸福：
宽恕的心：宽恕他人就是原谅自己。宽恕是所有美德中的王后，是最难得的。
顺其自然：生命中许多活动的过程就是生命中的满足。您不必加快脚步到达终点，顺其自然就可以。
感激生活：心理学研究显示，把自己感激的事物说出来、写出来能扩大一个成年人的快乐。感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠予你的一切！每个人的内心深处，都有一个巨大的宝藏可以去挖掘。面对普遍存在的成功焦虑，聪明的你一定懂得退一步反观内心，未雨绸缪，主动选择事业方向，找准自己的优势尽力发挥。这样你的内心就能开辟出一条直达成功的通道。在这里，成功不仅是事业上的如愿以偿，更是心境上的顺势而行、知足常乐、喜悦与感恩！
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