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眼睛保健与各种多发病症的预防

上一篇 / 下一篇  2007-10-30 10:32:19

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现代人对眼部疾病有不少认识的误区。很多人不知道眼睛疾病其实是可以由很多情况引起的。除了先天的遗传因素，后天的感染、外来伤害等因素外，现代人日常生活中诸如饮食过于精细，营养不均衡，缺乏必需维生素，不注意眼部卫生，长时间使用电脑等等，都是引发或加重现代人眼疾的原因之一。日益严重的城市光污染也成为对眼睛有害的致病因素。

　　不同年龄段的人会面临不同的眼睛疾病问题。青少年容易近视，中年人容易产生视觉疲劳（眼睛胀、头痛等），老年人则容易产生青光眼、白内障、黄斑病变、视网膜病变等问题。

　　如何预防眼部疾病？不同年龄层的侧重点也不同。对青少年来讲，首重养成良好的用眼习惯、预防近视，不偏食、饮食营养均衡；而中老年人除了预防视觉异常，如青光眼、黄斑病变、白内障等眼疾发生外，还要注意可能由于身体的其他疾病而引发的眼部毛病。

    保健眼睛离不开吃：保持饮食营养均衡，不可偏食。眼睛同人体的五脏六腑都有联系，尤其与肝和肾的联系更为密切。因此，平常可多食用含维生素A较多的食物，还有富含叶黄素的蔬菜如胡萝卜、芥兰、菠菜等；也可选择食用菊花、枸杞、蓝莓、坚果等有益视力的食物。通过调养身体，增强肝肾功能来保健眼睛。

　　注意用眼要适度：大部分人知道眼睛不能使用时间过长，却不知道眼睛不用或少用也发引发眼疾。眼睛要经常看近看远，保证张弛有度和调节灵敏。经常呆在空调房使用电脑的朋友，最好保持视角向下倾斜10-20度，使眼睛不易疲劳。

　　养成良好的用眼习惯也很重要：在适合阅读的光线强度下看书、保持眼部清洁、经常做眼睛保健操，通过刺激眼周围穴位，调整眼部经络、血管和肌肉功能。中老年人则更要结合自身身体状况来防护眼部疾病。


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